足球运动员训练计划

1、无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

足球经理2013——球员训练详解

1、训练强度大，调低单个球员的训练强度。不满意这个训练计划，其实就是懒了，谈话里训一下。不满意某个习惯或者位置训练，取消。角色与属性属性决定角色与职责，战术行为对应属性值。目前可以肯定的是，如果一个角色职责对应球员关键属性低于5，该球员肯定不适合这个角色职责 。

2、在足球经理2013的训练系统中，球队训练分为一般训练和比赛训练两大部分，你可以自由调整两者的时间分配。一般训练主要包括：体能：提升工作投入、爆发力、灵活度、平衡、弹跳、体质、速度、耐力和强壮。战术：重点在于预判、镇定、集中力、决断和团队合作。控球：侧重于盘带、接球、头球、技术以及想象力。

3、球队训练：分为两大类，一个是一般训练，另一个是比赛训练，中间的日程安排可以自由决定两个训练的时间安排。

4、比如传球偏离对象所在地或者路线上有对方球员的时候，接球者会主动跑出来迎球，这就是球队配合度的一种。总的来说，想要打出流畅的比赛，至少要保持15以上的球队气氛和60以上的团队配合度。团队配合度可以在战术界面或者训练界面中查看。

5、足球经理2013没有训练包一说了，只能多打比赛，光训练，作用不大，可以租借到关联球队或者直接租借出去。如果好球员实在太多。有个训练日程，你可以设置默认训练重点，以及每次比赛的训练重点。针对每个人的可以设置新的训练位置与训练重点。增加数值，可以看看对方提出的条件是不是给予主力保证。

足球运动员怎么训练体能?

足球运动员的日常体能训练包括以下几个方面：高强度的耐力训练，如在跑步机上跑步或找一个适合跑步的空地。最大化冲刺速度，所有位置的球员都必须有冲刺速度。变得更加有爆发力，如通过训练来提高爆发力和速度。

具体来说，足球运动员可以进行以下几种方式的训练：-跑步：跑步是提高足球运动员耐力的最有效方法之一。他们可以进行长跑、短跑、爬坡跑等多种形式的跑步训练。-重量训练：重量训练可以帮助足球运动员增强肌肉力量和爆发力，从而提高他们的爆发力和速度。

耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 力量训练 腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。

足球训练之体能训练方法一：灵敏协调素质 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。两人冲撞躲闪。多种动作过障碍。速度素质 包括：反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑（10~30米）。

体能储备是足球运动员通过有氧和无氧训练，提升心肺功能和肌肉抗疲劳能力的过程。这种训练使得球员在比赛中能够保持较少的疲劳感。 足球的体能训练有其独特性，与长跑等项目的体能训练不同。足球训练中通常会融入带球练习和大量往返跑动。

足球运动员的体能训练 力量素质 发展颈部、上肢、肩背力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）。 引体向上。 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。 哑铃/杠铃弯举。 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）。

足球经理2021球员培养攻略个人训练使用方法

打开一线队训练，选择小组功能，然后在右上角点击添加。将高潜力的小牛从预备队或青年队中挑出，选择门将、防守或进攻的某个小组进行训练。 右键点击新加入的小牛，选择“阵容”并将其移至一线队。记得完成这一步骤，这是性格培养的关键。

正如你所见，通过全能前锋的角色训练，我们可以让穆科科大量已经很强的属性上更上层楼，同时也锻炼突前前锋训练所遗漏的一些精神属性，如团队合作和视野--对我来说，对于一个高潜力的年轻球员，这种广泛的方法让我们锻炼出来更多有全面性和能在多种角色中有出色表现的球员。

小牛重点培养方法小牛留在青年队练身体，同时能加入一线队辅导小组练性格方法如下：一线队训练-小组-右上角添加，把要练性格的高潜力小牛，预备队或者青年队里面，加入一线队的门将、防守、进攻其中一个小组。

足球经理2021训练全新位置指南位置训练是前期必须的，但是位置训练有个瓶颈，必须依靠上场位置时间突破。先练一段再去踢会好点，当然如果不在乎成绩一开始就扔上去也没什么，所以多练多上场就行了，前提是多面性优秀。

在职责处接受青年队训练情况邮件，然后自己安排梯队训练计划。好处：玩家教练不需要点与年轻球员共事属性，不用浪费教练点数。并且只对负责的职员的与年轻球员共事属性有要求，其他训练能力无所谓。所以青训主管可以拉来负责梯度球队训练。