关于篮球训练计划表手帐模板下班后的时间你是怎么安排的 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、制定规律的作息时间：建立规律的作息时间，包括固定的上班时间和下班时间，可以帮助我们更好地安排工作和生活。在下班后，可以尽量避免处理工作相关的事情，而是专注于自己的生活和休息。关闭工作相关的通知：在下班后，可以关闭工作相关的通知，如邮件、短信、电话等，以避免被工作打扰。

2、制定规定的工作时间：为自己设定明确的工作时间，确保在规定的时间内专注于工作。一旦工作时间结束，就尽量不要去处理与工作相关的事务。设置手机静音或勿扰模式：将手机设置为静音或勿扰模式，这样可以减少来自工作的干扰，帮助你专注于生活中的其他事情。

3、制定规定的断联时间：在下班后制定一个固定的断联时间，例如晚上6点到第二天早上8点。在这段时间内，尽量不查看工作邮件或回复工作相关的信息。使用自动回复功能：在工作邮件或聊天工具上设置自动回复功能，解释您的下班时间，并说明您会在第二天回复。

4、设定明确的工作时间：确保在工作日内设定固定的工作时间，并尽量遵守。一旦工作时间结束，即刻切断与工作相关的通信和任务，确保自己能够彻底放松。例如，设置自动回复邮件或消息提醒，向同事们传达自己的工作时间表。

怎么样养成习惯性自律?

1、养成好思想：养成习惯性自律的内在动力，是一个人蕴藏在心底的强大思想，这意味着自律得源于一个人的思想。人们要做的是不断的思考，相信自己有能力克服挑战，培养自己勤劳上进的思想，始终记住信就是力，信心就会产生动力，是自律易如反掌。

2、远离你的诱惑。自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑。例如，如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的，而不是抵制食物。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们。奖励自己。

3、一：坚持一件事情，最重要的就是不管每天做多少，先开始做。

4、第二个方面，提升习惯的强度如果我们想要让自己养成高级的自律，要学会提升习惯的强度，习惯从某个方面来说来自我们逐步适应后，就需要加强习惯的提升。我们一定要明白的是，习惯就像健身一样，一定要不断跨出自己的舒适区，不断挑战自己，当你持续挑战自己的时候，那么你的大脑也会被充分激活。

5、首先要理性地面对自己的欲望。一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。

5.19你有哪些增加亲子连接的好办法?(合集)

你有哪些增加亲子连接的好办法？与女儿的连接1*提前跟弟弟商量好，晚上带姐姐睡。由她撒撒娇，听她碎碎念，感受妈妈的温暖，缓解压力。2*特别喜欢美食美景，有点小资，给她买好吃的蛋糕，用她的话说很治愈。3*听她描述小时候发生的事情，惊叹她记得如此清晰。4*每天早上上学前备好一杯蜂蜜水，传达无声的爱。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助