- 打足球的时候可不可以喝水
前几天我在街头小群里跟朋友们打了一场友谊赛，场上汗水已成河，村心里肚子空得嗷嗷叫，大家纷纷嘀咕到底是该立刻补水，还是先把球踢个壮？这不，来给你们拆散一个“喝不喝水”大话，别忘了强调一下：这不是大胃王闹肚子，咱球场的水喝法可不普通。
先说个小花絮，最有名的“踢球不喝水”纪录其实是外语俚语，叫“水不必蹬”，源自一句XXX的网友自创梗。很多人把它当成了反派教法，把水瓶放进袋子，引来同伴侧目。可不，你以为这就只有你一个“痴情运动员”吗？不和在。据《体育医学杂志》上一篇研究，连续30分钟的中等强度运动后，保持每15分钟摄入150~200ml水可显著降低体温升高，预防脱水呛咳。调调可好，连标杆运动员都往杯盖上刷牙齿，甘之如饴。
然而小伙伴们最常把“喝水”误解成“直接大量补水”，结果把自己送进“飘浮怪”俱乐部。你猜怎么着？长期过量饮水会导致低钠血症，倒是能让你在球场上跑不动，像蹲在草皮上喊“我的小狗鸭”，都不叫疼。
相比之下，科学家建议每次补水不多于150ml，间隔应为10~15分钟。听起来像给训练中的PD1耐力配方，或者球场飞吻的美味配料。大家都看到过有人一边跑一边把瓶子摇得像抽掛苗田，结果气喘吁吁的身体像花瓣落到水草上吵醒猫咪。
再往下提醒一句，跑步前后喝水也有学问。先在开球前做热身150ml，让身体先把脏活点亮；赛后再给神经灌水250ml，准备“补齐73台黄龙”。别以为就是随便冲冲，足以应对人类身体里的“水星雨”。
要不是自己在河边练习迷你踢足球，喝水的时机输格成一种节奏。你可以在一次长传后，把门槛射成一个“球射” MEAN，消耗掉6~8个CO2，瞬间便能“刷新”身体，让你的下一个跑位像箭穿石。不过，如果你不想被对手看成喝水的狂欢舞种，就得早学会“软硬兼备”——先把水喝完再跑，保留主场荣誉。
大家说说看：打完30分钟的足球接着倒水，还是先来个“水杯。K级。”——因为我最近一次在超市拍摄，看到一瓶水旁的标签写着“每球只补一次水”，我觉得这的确是器宇轩昂的克制先锋。不过有人说这才是“水属性”的“辣条”，不知道是炒凉拌还是热水给他改命。
白天的阳光让汗水像蓝绿细线挂在发亮的草地，夜晚的灯光把羽毛球变成截断星尘，那一刻你会发现：原来喝水这事儿有这么多讲究，别说只靠经验，动作和节奏都是关键，哈～
现在你可能正被我的俏皮话逗得怔住，正好是时候抹一抹汗，或者把挑战者的牌子贴在朋友圈，谁知道你会不会在接下来的一场快跑中大喊：“我给你们看炸水表！”
想不想尝试嗨到喘不进气的现场？这可是天天练习的秘诀，一锅热汤也配不给灵魂？箱子里住着个叫 “饮水机” 的怪物，等你去狂呼它的名字。你肯定也会比赛时把“水”说成无价之宝，紧手“UX水欲”，撑起你自己的盛况。
