CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法???

1、在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

cba联赛和cba球员想提高联赛水平,应该进行什么训练?

早上起床跑步，有种运行方法。一个是长跑。练体力。在你家附近的街上。距离在2000 -5000米以内。少就是无效。更多的是太累了。建议跑3000米。是冲刺。练习速度和篮球场，还可以练习起步速度和冲刺速度，也就是爆发力。

最可笑的是，在中国球员需要加强体能的呼喊中，中国篮协要求CBA各队必须配备体能教练，结果有报道说，一位刚退役不久的年轻球员居然就成了一支强队的体能教练，强队都这么凑合，弱队更加可想而知了。 在这样一种状态上，指望CBA水平有多大提高实际上是不现实的。

而且，美洲的阿根廷队一个NBA现役球员都没有，也照样闯进了世界杯的决赛。究其原因，就是该队球员的基本功很出色，打的也是团队篮球。欧洲篮球注重基本功和团队配合，不玩花活，其实正是中国男篮应该学习的对象。大家都知道正是NBA成就了现在的姚明，直到现在，姚明也和NBA在青少年培养方面有很多的合作。

\练体力.没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

...就要打篮球赛了,这几天我想训练,但不知道怎么训练!给点建议!谢谢...

1、我的建议是， 在一起合练比较好。建议一 快速运球跑全场 集体折返跑，然后全场 滑步 撤步 等练习。二 落位， 防守选择联防，联防站位。站要紧凑， 进攻跑位，挡拆 掩护 等。要知道如何拉开，如何落位进攻。投篮时机的选择。（建议学习 马刺模式，CBA的八一队打法。

2、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

3、一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。

个人篮球技术训练计划

1、第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

2、成人零基础训练篮球要看个人的学习能力、动作协调性以及投入的时间和精力等因素。一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。

3、篮球队训练课目 热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 步伐 交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。

4、篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。

5、全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。

6、-06-07 篮球训练计划，基础的，每日计划 752 2013-09-28 谁给我一套10天的个人篮球训练计划？（主要运球和投篮） 2009-08-20 篮球一个月训练计划 5 2013-05-23 中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划） 23 2014-06-23 求一个篮球训练计划和减肥计划。