在健身房怎么训练?

1、仰卧起坐 仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力 动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（切记），利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

身体看似很弱,但是对抗性很强的NBA球员,你想到了谁?

1、库里，一个看似瘦弱的小学生，却以一手三分神技打遍天下无敌手。他的身体条件在NBA并不出色，但他的核心力量训练让他在对抗中保持身体姿势和运动技能。他的硬拉成绩能达到181公斤，甚至比一些内线球员还要高。

2、林书豪 林书豪虽然身体在亚洲人是顶级的存在，可在NBA里面就显得比较一般了。可尽管如此，林书豪的对抗依旧还是很强的，毕竟接触过专业的身体对抗训练。他从来都不会畏惧对手强悍的防守，相反地会利用很多小细节去撕破对手的防守。

3、身体看似很弱，但有对抗性很强，这让我第一个想到的是现效力于快船的 帕特里克-贝弗利！ 帕特里克-贝弗利，又被人称“黑贝”，司职控球后卫，身高185cm，体重84公斤，在NBA里体型属于矮小的。虽然如此，但其球风作风十分顽强坚韧，运动力在后场球员中属于佼佼者。

4、一，斯蒂芬-库里 库里因为长着一张娃娃脸，因此被很多球迷冠以小学生的称号，加上因为臂展不够长的缘故，被人认为身体很弱。

5、首先想到的一个就是现役快船队的后卫贝弗利，贝弗利身高只有一米八五，体重也较轻，看起来给人一种非常轻盈瘦弱的感觉。但贝弗利在场上的表现却一点都不弱，反而极其强硬。

6、让人实为惊讶。扣篮时紧握球心，威力极其强大。最后，拉塞尔·威斯布鲁克。威少作为休斯顿火箭队的一名球员，在他们的队伍中，他的身体看起来并没有那么强壮，反而更加瘦弱一些，但是曾经的他在雷霆队获得不少荣誉，个人成绩也非常好。身为后卫的他，球风稳扎稳打，外表看似瘦弱，实则很硬朗。

为什么健身房里很多人在做力量训练的时候喜欢嘶吼

人们不管是在健身的时候还是在做其他体力上的运动的时候，都会通过这种喊叫的方式来发泄自己，或者释放自己，通过这种方式获得力量。我们可以在很多地方看到通过嘶吼来获得力量的人。比如NBA15的总决赛，金州勇士主场，在最后终场哨响的的时候，詹姆斯将皮球重重的砸在地上，病爆发出一声嘶吼。

在健身房里做力量训练嘶吼在正常不过了，。本身力量训练就需要消耗人体的大量体力，需要人的精力高度集中，嘶吼大大喊大叫可以起到振奋人心的作用，增强肺活量。肺活量的增加就可以提升人体供氧机能和泵血能力，有了氧气和血液的循环可以提高人体 训练强度。

原因有二：通过喊叫，帮助聚气，收紧腹部，从而帮助发力；提高情绪。可能会分泌多巴胺、肾上腺素之类的。但是一般人的健身训练是不需要喊叫的。因为我们健身不是举重比赛，不需要时刻冲击最大力量（非专业冲击最大重量很伤体的），所以叫喊是不合理的。

34岁天道酬勤,库里已回健身房开始训练,你怎么看?

之前，社交媒体上库里的训练动态出炉，库里正在训练师的面前进行恢复训练，看看数据的手臂肌肉，实际上也是线条明显。勇士能够夺冠，库里的防守也是功不可没，而这其中也包括库里增肌增重后对抗变得更强了！34岁的库里，本赛季季后赛场均37分钟能够轰下24分2篮板9助攻。

据说马龙在没有比赛的日子中，最大的爱好就是和队友 斯托克顿泡健身房锻炼。 退役后的马龙同样保持着极高的自律性，打猎则成为了他的新爱好。2014年马龙的儿子在社交媒体上传了一张马龙捕猎到一头熊的图片，要知道此时的马龙已经50岁，还有如此的力量和勇气真让人感叹宝刀不老。

听到这样的评价，勇士很难过，库里更加伤心。在2020-2021赛季结束后，库里说“谁也不愿意在明年遇到他们”。虽然这句话受到了很多的嘲讽，但是库里做到了，勇士做到了。今年的勇士更加团结，整体的实力也有了很大提升，并且在总决赛4-2淘汰凯尔特人，夺得了冠军。

天道酬勤，冲着这份自律，詹姆斯在NBA取得巨大的成功不是偶然而是必然。夺冠之后第五天，老詹就恢复了训练。老詹对自己的要求近乎苛刻，做就要做到最好，不想在自己的职业生涯里留下遗憾。

”她微微一笑， 说：“训练那么苦，放弃的念头当然有 过，但每一次想到‘天道酬勤’这四个字， 我就立刻振作精神开始训练，更重要的 是，我进田径队，就是为了能在赛场上 大显身手，为了成功，我不会放弃。”听 到这儿，我打心底里佩服任荔。

在大学里就开始训练自己的冷静力，这是一种能力的，有大事时，能安静并能快速想出办法的人，很厉害。 2成功的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。 2如果把上课不睡觉当做一种锻炼并且你做到了，那么，你很强，而且记住，其实你应该是这样的，老师再差，也比学生强，因为他们是老师。

乔丹普尔怎么突然变强了?

勇士队突然强大的原因有乔丹·普尔的成长、德雷蒙德·格林的进攻欲望、小佩顿找到定位、威金斯的表现和小奥托·波特底薪加盟。乔丹·普尔的成长 乔丹·普尔的成长，补全了球队的第二自主进攻点，让库里不在场的衔接阶段保持一定火力。

乔丹普尔变强的原因如下：原因一：G联赛练级收获不小 2020-21赛季，普尔曾在G联赛打过11场比赛，场均24分3篮板5助攻。别小看这段练级之旅，它让普尔发生了不小的变化。上赛季去G联赛练级前，普尔在勇士打了15场比赛，场均贡献5分0.9助攻。

原因：乔丹普尔的不断训练、不懈努力、持续进步。在休赛期，22岁的普尔花了很多时间在健身房，科尔说他已经成为勇士队最强的球员之一。普尔的训练师说： 过去这个夏天，乔丹普尔要么是扎进训练房，要么就在打各种野鸡联赛。

乔丹普尔突然变强是因为全身心参加G联赛。这段经历间接地促成了普尔的蜕变，当普尔的实力不够强时他是除了激情，一无是处而当普尔具备足够的能力时，激情成为了他的加分项，因为很多别人不敢出手的机会，普尔都能做到心无旁骛勇敢接锅，这也让他成为库里被包夹时勇士现有阵容最能投的点。

汤神训练中三分12连中,由此可见,你觉得他恢复的如何?

只不过现在时过境迁，因为现在在联盟当中传统的中锋基本上都不是特别的好打，因为现在各个球队都是要求自己的内线球员能够出来投三分的。但是外线的进攻恰恰是霍华德的短板，但连霍华德的罚篮都不是特别的准，更不要说是在外线投射三分球了。

单场命中14记三分球，在2018年10月29日，勇士对阵公牛队的比赛中，克莱-汤普森全场29投18中 ，三分球24投14中，砍下了52分4篮板，从而打破了由库里跟科比所保持的单场13记三分球记录。不得不说，单论得分爆发力的话，现役可能没人可以比得过汤神。