短道速滑运动员需要接受怎样的体能训练?

1、一）稳定性力量根据肌肉在运动中的功能力量可以分为稳定性力量和爆发力力量。稳定性力量是指在运动中保持肢体稳定的肌肉力量。短道速滑稳定性力量主要集中在下肢股四头肌离心收缩训练的加强，臀大肌和臀中肌的加强训练。

速度滑冰这一项目,运动员需要做哪些专项训练呢?

阻力作用于躯干或四肢，用于各种跑步、跳跃、踢腿和投掷训练。此外，该设备还可以根据不同项目的特点设置不同的阻力，如速度滑冰的抗冰爆发力训练。阻力可设定为逐渐增大至稳定，以满足工程启动阶段的受力特点。

间歇训练。间歇训练法是一种训练方法，它使用一定的方法在中间进行一定的时间间隔。综合训练。综合训练法采用不同的训练手段和多种练习方法进行训练。

速度滑冰训练的方法有很多，包括重复法、改变条件法、综合训练法、间歇训练法等。间歇训练法是一种训练手段，在一定的时间间隔内采用一定的手段进行一定的运动。综合训练规则采用不同的训练手段和不同的训练练习。

短跑则是能提升我们在短时间的锻炼的时候自己的爆发速度，所以短跑是能很好的锻炼的，这个是需要去多练习。短道速滑的起步很重要，所以是需要加上一些的专项的起步的训练的技巧，通常是在标准的起步姿势下，单腿站立下蹲，这样的反复的训练。

陆地训练也称陆地仿效训练，是速度滑冰教学课堂一项不可以缺乏的大部分训练方法。一般在冰期到来之前进行训练，在教学过程中合理地得到运用，不仅能够为新手入门花样轮滑者开展冰上教学课堂和训练确立良好的基本上，而且能够合理地发展和加强与速度滑冰相关的关键身体素质。

在速滑的日常培训上,什么动作可以训练身体的多个发力点?

手部的话是不断挥不动的，腿部的话是一个核心的力量，所以的话可以利用引体向上、屈臂伸以及俯卧撑的方式来训练身体的发力点，从而能够帮助运动员得到更好的日常训练和培训。

滑跑的大部分姿势仿效训练两脚两腿闭拢，两腿曲膝杠铃深蹲，重心点适当，肩部释放压力，上体前伸，背手，上体释放压力呈“弓”状，与木地板差不多或肩稍高于臀，头微外伸，看见正前。要求：膝关节成90°—110°，膝盖骨成50°—70°，鼻，膝，脚板三点成一线。

滑跑的基本上姿势效仿训练两脚两腿闭拢，两腿曲膝负重深蹲，重心点适度，肩膀放松，上体前伸，背着手，上体放松呈“弓”状，与地板持平或肩稍高于臀，头微伸出，看着正前方。规定：膝盖骨成90°—110°，膝关节成50°—70°，鼻，膝，脚掌三点成一线。直道滑跑效仿训练a.基本上姿势向前训练。

一名速滑运动员弯曲背部和膝盖，做出滑冰姿势，在绳子的牵引下加速到极限，以超过个人力量的速度进入弯道，然后平稳地划过弯道的冰面。这是中国研究人员为速滑运动员和短道速滑运动员精心打造的阻力和牵引力训练装置。

直道滑行时候的动作姿势也是速滑的基础，在进行直道滑行的时候要尽可能掌握蹬冰的时间，只有当冰刀切入到平面的时候，才有一个比较牢固的支点，蹬冰的时候要用最大力。

初中短跑有关的训练方法?

力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

原地或支撑练习，定时（10″～15″）或定次（50次～60次）行进间练习，从慢到快，逐渐对渡到途中跑（亦可加信号节奏）原地负重（轻沙袋系于小腿上部）练习，方法同①；要求是大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。

练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作； 提高步幅频率练习方法：原地高擡腿练习、连续蹬足。 提高步幅宽度 练习方法：弓步压腿、仆步压腿。摸高训练（弹跳）、高擡腿跑练习 用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。