跑马拉松，这项既考验意志又看重身体素质的运动，身高到底是“刚需”还是“可有可无”？事实上，马拉松运动员的身高跨度之大，让人忍不住要站起来抖腿——从瘦高马到娇小灵动的“地表最强迷你型”，通通都在行列里。今天就带你一探究竟，搞清楚跑步界高个子和矮个子们的秘密谱系，是不是得了“身高焦虑综合症”？还是说，长得高跑得快只是一种误解？别急，小编先告诉你个“内幕”，其实，跑马拉松的身高就像披萨上的各种配料，不是越多越好，反而可能影响表现呢！

先别以为运动员都得是“长腿欧巴”或者“腿精”，事实上，顶尖马拉松选手的身高范围比你想的要宽很多。从世界纪录保持者厄尔乌德·基普乔格（Eliud Kipchoge）来看，这位肯尼亚“大长腿”可是身高1.67米，完全融入“身高普通但跑得快”的人群中。而另一方面，像俄罗斯的努尔米拉·纳菲尔（Nurdmira Nafisova）身高也不过1.65米，不得不说，身高这事儿，真是“看天吃饭”。

为什么跑马拉松运动员的平均身高会偏低？原因之一是身高与体能的关系。众所周知，长腿跑得快！但“跑得快”不完全依赖于腿长。其实，短腿的运动员拥有更大的力量集中度，弹跳和反应速度都不错。长腿运动员容易因为“扯筋”或者“膝盖出问题”被限制发挥。更别说，短而结实的肌肉结构能更好地应对长时间的耐力赛，尤其是在山地或坑洼地形中灵敏度加分不少。某些研究显示，身高在1.65米到1.75米的运动员占据了大多数的冠军宝座——身高这玩意儿，真是“看似没差，其实差不少”。

不过，别以为身高低就意味着“跑不过高个”。不少“矮子”运动员反而成为了马拉松圈里的异类“逆袭者”。记得那个叫马丁的英国选手，身高1.55米，却连夺好几次比赛冠军，要不是看他身高，谁会想到这个“标准萌萌的地瓜”潜藏着奔跑的“洪荒之力”？这让我想起一句话：“身高只是个符号，跑起来才叫实力。”当然啦，但在国际大赛里，身高、体重、腿长、跑步节奏都得“科学配置”，没有专属版的“速度秘籍”。

那到底哪些身高范围最适合跑马拉松？根据搜索的十几篇资料，运动员的身高多集中在1.65米到1.75米。如果你是1.80米，别担心，你绝对可以很牛逼；如果你只有1.55米，那就得靠“灵魂跑”了，人家“灵魂舞者”可是跑出了世界纪录！实际上，身高只是“影响因子”之一，训练方法、耐力、营养、心理状态，都比“身高靓丽”更重要。马拉松运动如同炒菜，身高就像盐，不是越多越好，而是用得恰到好处才最香！

有人说，长腿的选手能“踩点”更快，更省力，跑起来更有“风度”。用脚趾点地的节奏感会更强。这确实是个优势，但如果你身高偏矮也别慌，人体肌肉的“爆发力”和“耐性”才是“王牌”。不少短腿高手比起高个子有更灵活的动作变换，尤其在绕场、变向时，他们像“筋斗云”一样飙升，有时还会秒变“地面飞人”。

另一个有趣的点：身高还会影响呼吸系统的表现。很多“高个子”运动员习惯大口深呼吸，像个“呼吸机”，而矮个子运动员则是“持续细长”，反而适应了长时间的耐力跑。其实，不论身高多高，只要掌握了正确的呼吸节奏和训练技巧，跑马拉松谁都能变成“地表最强”。

看完这些资料，你或许会想到：“跑马拉松，身体越‘长’越好？”答案不是绝对，但如果你在意谁跑得快，身高就是个“调味品”而已。当然，想成为“马拉松大神”，更重要的还是“灵魂在跑”，身高不过是“身躯上的点缀”。

哎，说了这么多，怕你还在纠结“我的身高是不是妨碍我跑步”，不过别忘了，跑步让我们变得更坚韧、更自信，身高只是论调里的“点缀”，a不然，谁还会因为“矮个子”被排除在“跑步界”呢？快点开始你的锻炼吧，别让“身高”成为阻碍，跑起来上的“天梯”，就是你自己的长腿！不过，说到底，你觉得，跑马拉松的“理想身高”会不会是——“永远跑不完的梦想”呢？还是说，答案早就藏在了跑道的尽头？**最终还是要看你跑得有多“牛逼”！**