我想扣篮,怎么训练?

有帮助，不过提高不会太大 第一项：半蹲跳 开始时，半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

篮球高中生扣篮训练方法

⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

提高弹跳力是实现扣篮的关键。 弹跳力的训练方法：- 跳台阶：这是提高弹跳力的有效手段。在条件允许的情况下，可以使用海绵垫作为台阶。随着弹跳力的提升，逐渐增加海绵垫的高度。在跳跃时，注意运用小腿的力量，并保持小腿紧张，以获得最佳爆发力。- 半蹲跳：站立，双脚与肩同宽，然后半蹲。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

打篮球时,该如何进行扣篮?

找准扣篮点。如果盲目跟风的把球扣进篮筐，容易把球扣飞走了，应当找准扣篮点，即尽量把球往触碰你的半侧篮筐里扣，那样球会应声入网，如果往离你远的半侧篮筐扣，容易把球打进篮筐沿上弹出来。掌握灌篮时机。

练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

找准扣篮点。如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。把握灌篮时机。打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。

牢固抓住篮球：在扣篮瞬间，一定要牢牢抓住篮球，以防篮球脱手。如果你能单手握住篮球，那么单手扣篮即可，用手指紧紧控制篮球，完成扣篮。如果手小握不住球，就用双手扣篮，更为稳妥。

零基础学习篮球,怎样才能学会扣篮?

1、掌握起跳的时机。除了起跳高度，掌握好起跳的时机也很重要，如果在篮底起跳，想要你较强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，趁着拼劲能提升起跳的高度。灌篮时要抓紧篮球。在灌篮的一刹那，要赶紧篮球，不然手一滑，篮球就容易扣飞走了。

2、跳跃能力的秘诀就是打篮球的时候想干什么就干什么不要跳得太高，主要强调左右腿的换位，每次换腿都要努力达到动作标准，落地时保持身体平衡。手部动作必须到位。善用有力的摆臂，换腿更容易，更自然。找3个身高差的训练辅助，椅子板凳都可以，但是一定要稳，不然容易摔倒哭。

3、扣篮最基本的条件就是弹跳，没有足够的起跳高度，一切都是白搭。扣篮时，你可以选择双手扣篮，毕竟不是每个人都能稳稳地单手抓球。这样能避免单手扣篮时，球抓不稳而砸到篮筐上。另外还要找准扣篮点，扣篮也和投篮一样，都是要找准点的。