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打羽毛球第二天膀子很酸怎么回事?

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。

打羽毛球,手腕和肩膀劳损痛,有没有好得快的办法啊?

〖壹〗、羽毛球疼痛处理方法\x0d\x0a　手腕酸疼\x0d\x0a\x0d\x0a手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。\x0d\x0a\x0d\x0a一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。

〖贰〗、建议： 适量休息：给身体足够的恢复时间，避免过度运动导致肌肉劳损。 调整姿势：学习并保持正确的打羽毛球姿势，减少不必要的肩部负担。 选择合适球拍：避免使用质量不佳或重量过重的球拍，以减少对肩膀的冲击。

〖叁〗、发力姿势不正确：过多使用手腕关节发力，引起手腕关节劳损，患者会有手腕酸痛的临床症状，并可伴有腕关节无力，经过休息和热敷治疗很快症状会缓解。腕关节扭伤：打羽毛球时若动作过于激烈，容易导致手腕关节扭伤，与手腕关节周围肌肉肌腱缺少保护有关。

〖肆〗、每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习，但强度不宜过大，运动量也要适可而止。

〖伍〗、休息制动： 首先建议休息制动一段时间，避免继续劳损手腕，以减轻炎症和疼痛。 局部热敷和按摩： 可以自己经常做局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛； 同时，轻柔的按摩也有助于放松肌肉，减轻疼痛。

〖陆〗、习惯了就不痛了，没有受伤就不要带护具，要带护具的时候就最好不要激烈运动。用了护具不能提高爆发力。没受伤带的话反而会增加受伤的几率。打球的时候最多带个毛巾的护腕，但不是保护手腕，是防止汗水弄湿拍柄，还有是擦汗用。

打羽毛球累得肩膀疼该怎办?

可以涂抹一些外用药物，如氟比洛芬巴布膏或扶他林等，以减轻疼痛。注意观察局部有无明显的肿胀和活动障碍。如果疼痛持续加剧，或伴有明显的活动障碍，建议及时就医，进行拍片或磁共振检查，以了解骨性结构和韧带是否受损。

为了缓解这种症状，可以尝试冷热敷交替，帮助减轻炎症和肌肉紧张。同时，适当的按摩和轻度伸展也有助于肌肉恢复。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。未来在进行羽毛球或其他运动时，务必做好充分的热身，注意运动姿势的正确性，并避免过度运动，以减少受伤的风险。

打羽毛球累得肩膀疼，可以采取以下措施来缓解：适当休息：减少羽毛球运动的强度和时间，给身体足够的时间来适应和恢复。通常情况下，经过大约10天的休息与调整，疼痛感会自然消失。充分热身和拉伸：在运动前后进行充分的热身和拉伸活动，这有助于减少肌肉受伤的风险，并促进肌肉放松。

打羽毛球肩膀拉伤多久能恢复

大约两周后，软组织拉伤通常可以得到改善。为了确保没有其他潜在问题，如轻微骨折等，最好前往医院进行专业的检查。这样可以避免治疗延误。

打羽毛球时右肩膀用力不当导致肌肉拉伤，应立即停止运动，对患处进行冷敷以减少肿胀和疼痛。在48小时后，可进行热敷以促进血液循环，缓解疼痛。如果疼痛轻微，可以适当活动肩膀，但如果疼痛难忍，应避免过度使用受伤肩膀。轻微的肌肉拉伤可以通过外用云南白药膏或喷雾剂、口服三七伤药片等药物来活血化瘀和止痛。

打羽毛球拉伤了筋，可以通过以下几种方法进行恢复：休息和制动：对于损伤的部位进行持续休息，并且配合支具保护制动，通常3-5日，即可使临床症状，获得明显改善；药物治疗：可以口服虎力散胶囊、草乌甲素片、塞来昔布、洛索洛芬钠等，能够消除炎症、缓解肿胀，减轻疼痛症状。

如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。