嘿，小伙伴们！今天我们来聊聊那些喜欢在球场上“闪亮登场”的萌娃们——没错，就是我们那些迷你篮球小巨星！想知道一份爆萌、超实用的中班（幼儿园中班级别）的篮球训练计划表吗？别着急，高手都在这里，一起看看如何让咱们的小天才们边玩边学，篮球技巧so easy！

【1. 热身运动——“小蚂蚁搬家”步伐】

开启训练前，不用跑得像“火箭”，只需像“蚂蚁搬家”那样缓慢、连贯，一步步走成队列。走动中加入手臂摆动，摆出“超级英雄飞翔姿势”，这些都能激活全身肌肉，让小朋友们充分热身。记住，热身环节千万别偷懒，要不然到时“肌肉拉伤”的剧情会很精彩呢！

【2. 基础投篮练习——“漂亮的投篮娃”】

小朋友们最喜欢“丢砖头拔萝卜”式的投篮游戏。可以用塑料球或者毛绒球，放在篮筐下方，鼓励他们用手轻轻一投，目标不仅是篮筐，更是让他们在投中过程中养成“精准”的习惯。也可以设个小目标，比如连续投中5次，完成后给个“超级励志”勋章：比如“最萌投篮王”！记得喔，投篮时要保持腿部微弯，身体前倾，小手用力出球，千万不要让投篮变成“弹弓弹射”——那样可不帅气！

【3. 运球绕杆——“超级跑跑”挑战赛】

这项运动不仅考验小朋友的“眼手协调”，还能培养他们的“搞事精神”。用彩色筐或者小柱子摆成“障碍赛道”，让孩子们用一只手（或者两个手交替）绕杆跑，配合快慢节奏，甚至还能会心一笑地说：“我是‘篮球小航天员’，飞向火星啦！”建议加入“假装追逐记分牌”的趣味，把他们的注意力拉到“我不踢球，我还是偶像”状态！

【4. 抢球练习——“抢抢乐”时间到】

场上最热闹的环节，当然是“争夺篮下霸王”。可以两两组队，模拟“大战第一线”，抢球、抢篮板，甚至“互相假装‘夹击’”笑出声。要记住，让孩子们学会用身体挡住对手，避免投机取巧“蒙混过关”。这个练习不仅锻炼反应速度，还能培养“队友互助”的精神，顺便守住了“童年中的第一份荣耀”！

【5. 小组配合——“团队协作秀”】

没有合作，怎么能成为“篮球界的下一位伏尔泰”？安排点趣味小游戏，比如两人一队，用“背靠背”传球，或者在有限时间内把球传到对方手中。让小朋友们在游戏中体会“团结就是力量”的真谛，学会“传球不丢，传心更暖”！

【6. 小比赛时间——“迷你NBA”对抗赛】

你可以设定一个“迷你战场”，让萌娃们轮流上场展示“绝技”。可以是三对三或者四人一队的小比赛。裁判由老师或者家长担任，“哎哟喂，今天谁带了‘超级战神’的范爷？快快亮个相！”当然，比赛不强调输赢，而是以“玩中学，学中乐”。谁投篮最靓？谁运球最酷？让孩子们在“比赛气氛中”找到自信！

【7. 放松拉伸——“兔子蹦蹦跳”】

训练结束后，小朋友们要做“放松运动”。比如“兔子蹦蹦跳”、“小乌龟慢吞吞”，既能拉伸肌肉，又能用趣味巩固记忆。想象自己变成小兔子、变成大象，带着笑声结束今天的篮球大冒险，才是“王者归来”的最佳状态！

现在，你的“萌娃篮球训练宝典”是不是满满的干货？记得，培养孩子们的篮球兴趣，别只求“厉害到掉渣”，更要让他们在“打打闹闹”中爱上运动，爱上篮球。每次训练都像“逗比集训营”，让孩子们“嗨翻天”！让我们的小篮球迷们在“梦幻舞台”上，叱咤风云，笑看人生！

啊，对了，小聪明们，下一次训练中加入一个问题：假如你是篮球队的“神筹”玩家，怎么让对手“吓得拔腿就跑”？别告诉我你真的会！