跳远怎么准确踏板?

如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议你在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。

跳远踩跳板犯规么?以及跳远的规则

1、踩线，最常见的就是这种犯规，只要在起跳里脚的任何部位碰到起跳线都算犯规 。从起跳板两端之外，不论是在起跳线延长线的前面或后面起跳者。

2、当然不算了。 跳板的作用是起跳 正规比赛时板前面放类似橡皮泥的东西 只要不超过板踩到橡皮泥就行了。 如果不踩板的话就吃亏了因为是从板靠近沙坑那一边量的。

3、踩跳板不算犯规，但是不能踩过跳板，一般比赛的时候，在跳板前缘会放置胶泥线，作为犯规判断线，如果超过或踩到这个胶泥，即判定为犯规。

4、跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。在跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远。

跳远怎么踏板?

1、踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。摆动腿快速摆动成水平。起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

2、建议：对于跳远初学者最好采用站立式助跑，能更好地控制起动时的蹬地力量和身体姿势（下肢部位姿势和上体前倾角度），进而相对容易让跳远初学者找到自己的助跑步点，提高踏板的准确度，以达到快速提高成绩的效果。

3、踏板时，以全脚着地，而对地面的支撑力点则是由足踵滚动到前掌直至用足趾蹬离地面。

4、在起跳线开始往后走（男的大约20步，女的大约15步；根据个人可以增长助跑距离）。跑时要有节奏感先慢后快。

5、在做弓步或重复踏板时，人体重心要在板上的前腿。1在做危险的动作时尽量不要使用加重量的哑铃等。1任何以前有膝关节问题的练习者在上有氧踏板操课前必须进行体格检查。

6、推荐你两种方法： 沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。

一级跳远的踏板规定

1、长度为22-25米，宽度是20厘米，可以有0.2厘米的误差。厚度不应该少于8厘米。跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

2、踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。摆动腿快速摆动成水平。起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

3、国家一级运动员跳远标准为3米，国家三级运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。

4、一级标准。18岁以下，50米。18-30岁，20米。31-40岁，00米。41岁及以上，80米。二级标准。18岁以下，00米。18-30岁，70米。31-40岁，50米。41岁及以上，30米。三级标准。

5、你就记住了，跳板可以踩，但是不能踩过。还有就是跳远成绩的丈量，是以跳板前缘到你身体在沙坑里留下的距离跳板方向最近的痕迹之间的距离，做为你的实际成绩。也就是说不是丈量你脚部到跳板的距离，而是最近痕迹。

田赛跳远的详细规则

跳远是在起 跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在 沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次 。

跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

除犯规外，运动员任何一次试跳的成绩均为有效成绩，跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的距起跳最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。

除场地外，跳远的所有规则都适用于三级跳远。风速辅助：在跳远或三级跳远比赛中，如果下风风速超过2m/s，比赛中创造的成绩不能成为新纪录。在所有田赛项目中，如果测试跳跃和测试投掷成功，将升起白旗，如果失败，将升起红旗。

连续一步起跳是练习腾空步又一种练习方法，此方法是跳远起跳的延伸，以右脚起跳为例，动作要领是右脚向前迈一小步起跳，成腾空步，提腿带髋蹬伸，摆动腿先着地，右脚再向前迈一小步起跳，连续做。

跳远是田径运动跳跃项目,该项目的比赛规则是怎样的?

1、跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

2、比赛开始后，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。运动员在起跳板后面起跳，应为有效。试跳成绩应从运动员身体任何部分着地的最近点至起跳线或起跳线的延长线成直角丈量。

3、运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。

4、和其他田赛项目一样，奥运会的跳远和三级跳远比赛也是先进行及格赛，通过及格标准的直接进入决赛。资格赛出场顺序按抽签决定，决赛按照资格赛成绩倒序排列，成绩最好的最后跳。

5、田径项目规则全能项目的规则女子七项全能赛程两天，比赛项目依次是：第一天100米栏，跳高，铅球；第二天200米赛跑，跳远，标枪和800米赛跑。

6、落地区内应填充湿沙，沙面应与起跳板齐平。三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。