关于举重运动员要举多重的哑铃男士哑铃多重合适 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、斤左右。男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。

2、一般来说，男性可以选择2-20公斤的哑铃，女性可以选择1-10公斤的哑铃。

3、男性健身者在选择哑铃重量时，需要考虑自己的身体素质和训练目的。对于初学者来说，建议选择较轻的哑铃，如5-10斤左右，以逐渐适应和增强肌肉。随着训练的进行，可以逐渐增加重量，一般每次增加2-5斤。

4、男士初学者哑铃一只手5kg-10kg之间比较合适。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调重量两种类型：固定重量哑铃。用生铁铸造，中间是铁棒，两端是实心球。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。

5、因此建议男人使用5KG和5KG的哑铃，而女人选择1KG和5KG的哑铃。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有12磅（1磅=0.4536千克）等。

6、如果选择的是一些比较轻的哑铃那么就不会有锻炼的效果，选择太重的会给身体造成压力。一般10kg到20kg是最合适的，当然也可能根据自己个人的能力情况进行调整。

男士用的哑铃一般多重的比较好?

一般来说，男性可以选择2-20公斤的哑铃，女性可以选择1-10公斤的哑铃。

斤左右。男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。

男性健身者在选择哑铃重量时，需要考虑自己的身体素质和训练目的。对于初学者来说，建议选择较轻的哑铃，如5-10斤左右，以逐渐适应和增强肌肉。随着训练的进行，可以逐渐增加重量，一般每次增加2-5斤。

一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。

另外使用的哑铃要在适合的范围内，太重的话会使受伤的几率加大。哑铃运动对关节的固定性要求很高，如果动作太快或者是哑铃过重的话那么容易使关节受伤。

练肌肉一般要用多重的哑铃

1、一般来说，男性可以选择2-20公斤的哑铃，女性可以选择1-10公斤的哑铃。

2、初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

3、KG左右。健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助