关于自由泳的呼吸不顺畅胸闷游泳怎么换气方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、·陆上呼吸练习初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。

2、自由泳游泳换气技巧吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。

3、双手从前方开始向外翻掌时，就可以开始抬头了，手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。

4、减少了流水型，拖慢了滑行速度。内划收手收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿双臂前伸继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。

5、游泳换气技巧有：水中憋气、水中吐气、韵律呼吸等。水中憋气手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

请问自由泳后腰疼是正常现象吗?

1、其实有很多人由于长时间没有运动，某一次剧烈运动之后，都会产生身体不适的症状，这是正常现象。但是我们应该去医院排除疾病因素。那么，游泳后腰痛是什么原因？游泳后腰疼怎么办游泳后腰疼也许是腰肌劳损，这种情况尽量少游泳，要注意休息，到疼痛好后再开始，每天加一点点适度的锻炼。

2、腰疼原因之五：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。

3、蛙泳腰疼是泳姿不标准导致。任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之时，需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。在经过蛙泳之后，腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼。

4、另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。

5、健身提示：泳姿不同，防止腰痛的作用也有一定的区别：蝶泳侧重在锻炼局部肌肉，仰泳侧重在放松、按摩腰部，蛙泳、自由泳两者都有所兼顾。瑜伽瑜伽是一种非常好的、锻炼人体柔韧性的运动，能使肌肉得到很好的拉伸和放松，提高身体的协调性，使日常的活动更协调地完成，并且降低腰部受伤的几率。

6、别过于追求标准姿势。自由泳无特别讲究自由泳依靠划水和打腿产生推进力，躯干也保持一定的紧张度，在身体的转动中，能够有效地发挥躯干大肌肉群的力量，减少阻力，因而自由游有游速快、起动快的特点。这种游泳方式对疾病没有特别禁忌，但需要提醒的是如果正处于关节的急性发作期则不适合游泳了。

游泳时,换气胸闷是什么原因

1、主要是蛙泳还游的不自然、顺畅引起的，手、脚的动作配合不好（手忙脚乱），就影响到换气不到位（呼出的多吸进的少），致使呼吸系统氧气不足，进而导致供血足（心动力不规律）、血液循环缓慢（造成身体局部缺氧），轻者胸闷（休息一下，喘几口气，感觉会稍好一些），重者头晕、乏力、恶心等。

2、如果你感觉到换气困难的话，是因为你之前换两三口气时体力消耗巨大消耗的氧气过多，导致的。

3、是因担心会沉下去或怕呛水而过于紧张，导致憋气太久。如果是会游，但因平时锻炼少或者因某种原因很久未下水游泳，自然肺活量就减小了，体力也就相应的不足，再加上第一次下水就因水中的快乐而忘记了符合自身的运动量，又游的时间过长，相当于做了一次生命的透支。

4、不经常游泳的人偶尔游泳是会感觉胸闷的症状，这是因为在水中由于水的压力，呼吸不如在陆地上那么自如，感觉气不够用，特别的累；还有就是你在游泳时换气的不充分，也会感觉胸闷气短的感觉，这和游泳馆没有太大的关系，毕竟像你这样的现象不是游泳的人都有的现象。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助