平衡性训练动作有哪些

练平衡力的12个动作如下：单脚站立、跷跷板平衡、脚尖行走、箭步平衡、瑜伽树式、舞蹈步、单腿深蹲、坐姿平衡球、闭目平衡练习、波板运动、台阶踏板、单脚平板杠铃半蹲。

各国雪橇运动员,需要做哪些专项训练呢?

然后以双手为桨，用带钉子的手套在冰面上快速划动。直到获得足够的起始速度后，运动员才能平躺在雪橇上开始滑行。手套上的钉子，就是为了帮助运动员在光滑的冰面上用来扒冰。在尝试进行雪橇训练之前，选择适合自己的形式以及合适的鞋子至关重要。推动练习时，身体应处于前倾的角度，并以腿部的力量驱动。

运动员训练时还要穿着专业御寒服装，配备专用鞋类，比如溜冰鞋、钉鞋、滑雪靴等；滑雪跳台、速滑椭圆机以及雪橇滑道等设施的建造成本也很高，加之这些设施公众实用性低，在建造后极少有机会重复使用，大多热带国家的政府难以承担。

基本的训练首先就是需要了解到自由式滑雪需要掌握基本到姿势，同时空中技巧比赛，包含两次不同的特技跳跃，强调起跳，那么雪上技巧也是包含在一条陡峭或者是多雪包的线路上一次自由滑行，所以考验人的技术强调技术性的，转动速度和空中的技术动作都是需要把握好的。

脚踩触觉平衡板训练方法?

1、每种训练由于训练侧重点的不同，使用的教具也在造型和性能上各有特点。01 平衡触觉板，使用带触觉点的触觉板组成的各种变化的步道。主要对孩子平衡、触觉方面进行锻炼。触觉板可以摆成不同的形状，让孩子在上面走，使脚底得到按摩，促进血液循环。

2、b）训练圆平衡板的方法：双脚站上平衡板上，双手抓住平衡板的杆子，双脚向前迈进，双手抓住上下杆子，双手双脚交替，借助双脚力量，使圆平衡板前行。设计意图：锻炼学生手脚协调性，训练身体灵活运动能力。（c）老师示范动作。（d）指导学生动作要领： 双脚、双手交替，同时进行，动作要协调、统一。

3、自己简单总结了一下「下面是孩子感统失调常见的症状以及对应的训练方法敏感或不敏感孩子触觉刺激过敏或不敏感，可能对轻微触碰或细小的触觉刺激过度反应，或者是对触碰或压力缺乏感觉。训练：提供适当的触觉刺激，如按摩、刷压、负重感觉等，帮助孩子调节触觉反应，逐渐引入孩子能够接受的触碰刺激，以提高触觉适应性。