肩膀痛是怎么回事?

肩部肿瘤此外，肩部疾病治疗不当及并发症、后遗症也可引起肩部疼痛。肩外原因心血管如冠心病、肥厚型心肌病等引起的心绞痛。肺及胸膜包括胸膜炎、肺炎、结核、气胸或上叶顶部肺癌，即Pancoast综合征。脾包括脾梗死、脾破裂。横膈包括膈下脓肿、渗出性消化性溃疡。

游泳后肩部酸痛如何解决?

1、游泳后肩膀酸痛可以屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘等。屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

2、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

3、游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。热敷或冷敷。

4、按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。

5、手臂过分前伸上抬。我们成年人的肩膀柔韧性和小孩子比较，会弱一点，如果自由泳时过分的把胳膊上抬到水面上，对肩膀会是很大的一个负担，所以，我们没有必要上抬那么多，只需要斜插入水，手掌和水面距离20～30公分左右，找到自己手臂比较舒服的位置就好。拉水时，手臂向下压水严重。

6、肩周炎的治疗应以保守治疗为主。早期即疼痛期，病人的疼痛症状较重。 一般不宜过早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。还可采取一些主动运动的练习，控制肩关节活动度，在急性期限过后，方可推拿、按摩，以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。

学习自由泳为什么会肩膀疼?

1、手臂过分前伸上抬。我们成年人的肩膀柔韧性和小孩子比较，会弱一点，如果自由泳时过分的把胳膊上抬到水面上，对肩膀会是很大的一个负担，所以，我们没有必要上抬那么多，只需要斜插入水，手掌和水面距离20～30公分左右，找到自己手臂比较舒服的位置就好。拉水时，手臂向下压水严重。

2、肩关节损伤的症状。游泳运动员肩部肌肉劳损初期，肌肉的酸痛比平时加重，继续训练后，疼痛会加重，一旦由于肌腱或韧带与骨摩擦出现炎症反应时，肩部向上方活动便会感到深处疼痛，尤其是推水阶段，提肩移臂（仰泳）、提肘移臂（自由泳、蝶泳）时疼痛加剧。

3、在正常状态下，此关节会活动得好畅顺，但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄，如果筋腱过劳，或有发炎，就会肿胀起来，当肩膊活动时这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦到，因而产生痛楚，有时更会摩擦至筋腱撕裂。预防“游泳肩“。

4、游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。热敷或冷敷。

每天游泳两小时容易患“游泳肩”,这种情况该如何避免?

1、规范泳姿 为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。量力而行 要合理控制游泳时间，如果感觉肩部不适，应该及时停止休息。

2、所以说，规范泳姿是避免“游泳肩”出现的另一重要守则。为了避免游泳致肩部损伤，游泳初学者应当保持各种游泳姿势的规范和标准，并避免一下水就兴奋异常，猛跳猛游等情况，应慢慢提高运动强度和力度。

3、如何预防“游泳肩”？注意保持正确的游泳姿势。对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，每次游泳的时间也不宜过长，应当符合自身的体能情况。游泳前要做好充分的热身准备，一定要将肩关节先活动开来，最好能在下水前后用温水冲洗关节。

4、运动时间过长，运动强度过大，都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿，更容易招致“游泳肩”。 建议游泳前一定要做好热身运动，能够做几个俯卧撑，慢跑或摆摆腿等运动，热身时间至少持续10分钟以上。

5、运动时间过长，运动强度过大，都容易引发这一症状。自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿，更容易招致“游泳肩”。

6、要避免引起蛙泳膝要注意以下几点：适当变换泳姿。每年让出一定的蛙泳休泳期。游泳前做适当的热身或拉伸运动。做些腿筋和股四头肌的拉伸运动。颈伤 颈部是非常容易松动的，这就是为什么必须采取一定的预防措施来避免游泳有关的颈部受伤。颈部受伤往往是由于不正确的技术动作而引起的。

怎么避免游泳肩

所以说，规范泳姿是避免“游泳肩”出现的另一重要守则。为了避免游泳致肩部损伤，游泳初学者应当保持各种游泳姿势的规范和标准，并避免一下水就兴奋异常，猛跳猛游等情况，应慢慢提高运动强度和力度。

作为游泳爱好者，避免游泳肩最好的方法就是游泳前的热身。以下是运动专家提供的热身动作：动作一：头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次。单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复。

如何预防“游泳肩”？注意保持正确的游泳姿势。对于普通的游泳爱好者来说，运动强度不要过大，每次游泳的时间也不宜过长，应当符合自身的体能情况。游泳前要做好充分的热身准备，一定要将肩关节先活动开来，最好能在下水前后用温水冲洗关节。

要避免引起蛙泳膝要注意以下几点：适当变换泳姿。每年让出一定的蛙泳休泳期。游泳前做适当的热身或拉伸运动。做些腿筋和股四头肌的拉伸运动。颈伤 颈部是非常容易松动的，这就是为什么必须采取一定的预防措施来避免游泳有关的颈部受伤。颈部受伤往往是由于不正确的技术动作而引起的。

左肩膀老是酸痛、怎么办

病情分析：这种情况考虑颈椎病引起的可能性比较大，劳累着凉，长期低头引起的。指导意见：避免着凉劳累，避免长时间低头，调低睡觉的枕头，注意劳逸结合，可以热敷理疗按摩，口服止痛药加舒筋活血药物，休息一周不好转就去检查一下。

建议你先短期休息，避免长时间单一姿势，体力工作，注意保暖，自己可以多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛明显可以给予消炎止痛，跌打丸服用，后期无不适感及疼痛情况下可以逐步加大运动负荷，综合起来都可以好转。当然如果是无好转，必要时需要就医检查后才做后期处理i及预防措施。

这种情况应该检查一下，是因为天受凉或者是有外伤引起的，还是因为心脏毛病来的应该检查一下才能确定不要瞎用药。因为心绞痛也可以引起左肩放心疼痛。根据你说这种情况左肩膀酸痛，有可能是由于干活累着了，或者是伤着了，要不就是受到风寒了，应该没什么大毛病，贴点止痛膏就可以了，局部按摩一下。

肩膀酸痛是日常常见肩部不适表现之一，可能是由肩周炎、颈椎病等疾病或外伤导致的。可以通过下列方法缓解。 热敷 可以使用热毛巾在疼痛部位进行热敷，然后用手轻轻按摩酸痛的肩部。可以有效缓解肩膀酸痛。也可以应用外用膏药。

肩膀酸痛的情况，一般来说是肩周炎的常见表现的，对于肩周炎引起的肩部疼痛，平时可以多运动，具体运动可以 ①吊腕法将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。②冷敷把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。

很多的上班族们平时都是长时间的坐着，这样对身体的危害大，大家应该认识到问题的严重性，要了解缓解方法，今天我们就介绍一下肩膀酸痛的缓解方法。第一：避免长时间的坐着。